早餐：1杯(大约400mL)牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋。
上午加餐：1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉。
午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭。
下午加餐：1个橙子。
晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼。
宵夜：1杯豆奶 几个核桃。
饥饿大战成果显著，成功经验分享
1、饿了就要吃，但要会吃。
少食多餐：孕晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。
学会加餐：除正餐外，零食和宵夜绝对少不了，一般会选择选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等，要不然晚上睡觉多难受啊。
2、控制体重的同时，营养也要跟上。
补充足量的钙：为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。
补充维生素B1：我一直坚持顺产的，所以医生提醒我注意补充维生素B1，有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮，一举两得。
